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莫让心情随股指跌落

时间:2013-04-12 16:46:41   作者:羊城晚报   来源:羊城晚报

  2008年,股市惨跌近8个月,让一众股民身心重创。据调查,在股市连续下跌的过程中,股民中的抑郁、焦虑情绪均显著高于正常人群,失眠、高血压等躯体疾病也逐渐增多,心理承受力弱的股民甚至产生严重的心理问题。炒股变成了一件无比痛苦的事情。对此,睿智人生心理咨询师黄仕明说,认识并接受自己的情绪,才能将负面情绪转换成帮助自己的能量,有了正面的想法后,付诸于行动,烦恼的你就会摆脱困境转向愉悦心情,从而变得健康和快乐。


  特征一:焦虑


  小许是某广告公司一名小职员,他现在因为炒股失利而痛苦不堪。今年1月份他把父亲种地卖菜积攒的2万元血汗钱拿去炒股,谁知一入市就遇到股市大挫,亏了1/3,每天压抑得要命,想退出来,可又想必须翻本,谁知道后来竟然越亏越多。这些日子,小许寝食不安,消瘦了许多。


  黄仕明点评:股市本身具有投机性、突变性,可众多股民投资股市时心理预期值却过高,只想炒股赚钱,遇到股市下挫时,心理准备不足,自然会引起巨大的心理压力。


  焦虑、抑郁、担心、紧张,这是股民常见的负面情绪,可我们对这类情绪并不十分清楚,只是感觉不开心、胸口有块石头。焦虑使人处在“退缩”的状态,它潜意识让我们“不敢面对”。因此,只有当我们能够清晰地描绘出这种情绪才能面对它。接着就要“接受”焦虑的情绪,只有这样焦虑才能变成一种帮助自己的力量。


  用“最坏的可能性”来量化,并找到自己可以接受的水平,此时,人才会理性地思考,由被动变主动,卸除焦虑。


  特征二:后悔


  网上流行一首经典的股民后悔的诗词《虞美人悔恨篇》:


  股票下跌何时了?前景知多少?指数昨日又下降,往事不堪回首悔恨中。


  手中股票仍犹在,只是价值改。问君能有几多悔,恰似眼见钞票随水流。


  天下的股民都善于后悔,最常见的后悔是股民买进后股价上涨,且账面出现了盈利,但是还以为能涨,没舍得卖或没卖成,当股价下跌出现亏损后,后悔的心突突跳。


  黄仕明点评:后悔是一种耗费精神的情绪,因为后悔时人总是把焦点放在失去的东西上面,所以“无力感”非常重,而且后悔对现状没有任何帮助。所以,要告诉自己,后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误。既然我们不能改变已经发生的事情,只能改变自己的心态。


  特征三:愤怒


  股市低迷,让股民们彻底绝望。刘先生买了某证券公司的稳健型基金,不想资金损失了近一半,他说,“我觉得基金经理操作水平太差了,大盘跌时它比谁跌得都快,大盘涨时它还是跌,或涨得慢,这哪里是稳健?原想没时间炒股,买点基金省事,风险小些,谁知资金不断缩水,基金经理都不知道在干什么!”


  黄仕明点评:大发雷霆比任何方式都来得快速和简单,而且感觉要比痛苦舒服得多,因为愤怒是对外,而痛苦则是对内,是折磨自己。但是从本质上讲,因炒股愤怒的人有点幼稚,心灵未真正成熟。


  当自己想发脾气时,找个安静的地方闭上眼睛,然后把注意力放在呼吸上。呼气时,肩膀放松,这样让身体放松2-3分钟之后,内在紧张、愤怒的情绪得到缓解,也许此时才发现,发脾气的理由不存在了。


  特征四:失眠


  昨日股市又跌了,不知又有多少股民睡不着了。前几天一位30多岁的小老板来医院的精神心理科就诊,精神恍惚,面容憔悴。他说,自己已几天没睡过安稳觉了。医生在倾听之间发现他因股市已陷于严重精神压力之中。最近,来看失眠的病人,有近半就是因炒股而引发睡眠障碍。


  黄仕明点评:很多失眠的人都是因为在床上胡思乱想,越想越心烦,自然就失眠了。


  实际上,只要潜意识里接收到正面清晰的指令,睡眠是可以被控制的。比如上床之前就要有正面的词语暗示自己:这个床实在是太舒服了,我要美美地睡上一觉,第二天8点起床,精神抖擞。上床上之后,用呼吸放松法,呼气时让肩膀、背、大腿放松,全身都放松,这种自我催眠的方法非常有效。




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